l rilassamento è uno stato di calma e tranquillità raggiungibile sia a livello fisico che mentale. Le tecniche di rilassamento consistono nella ripetizione di una sequenza preordinata di formule che inducono all’autorilassamento. In particolare, sono delle azioni volontarie finalizzate a raggiungere il benessere psicofisico dell’individuo e a regolare e gestire gli stati mentali alterati. Esse hanno come obiettivo quello di alleviare l’individuo dalla tensione e ristabilire il suo equilibrio psicofisiologico. Le tecniche di rilassamento sono, ampiamente, utilizzate in molteplici protocolli terapeutici, in quanto rappresentano un buon metodo per imparare a rilassarsi in momenti di difficoltà e un meccanismo definito per ridurre i livelli di attivazione durante la giornata.
La principale tecnica di rilassamento è rappresentata dal Training Autogeno. Esso fornisce al paziente uno strumento che possa essere utilizzato in modo autonomo e consiste in una serie di esercizi di concentrazione che si focalizzano su diverse zone corporee, allo scopo di ottenere un generale stato di rilassamento sia a livello fisico che psichico.
Esso, se praticato correttamente e costantemente, aiuta a ritrovare l’armonia psico-fisica attraverso una serie di esercizi da svolgere mentalmente in specifiche posizioni corporee. Il compito del terapeuta è, dunque, quello di illustrare progressivamente il metodo, supervisionare il lavoro individuale del paziente e favorire l’elaborazione del vissuto che emerge durante l’apprendimento degli esercizi. Il regolare e costante allenamento permette che la distensione e il benessere psicofisico non debbano più essere cercati attivamente, ma si producano in modo automatico e spontaneo, come dei veri e propri riflessi. Inoltre, il Training autogeno, per il suo effetto riposante e ristoratore, è indicato, ogniqualvolta, ci si trovi a dover affrontare situazioni, che da alcuni possono essere vissute come particolarmente stressanti. Ormai da anni, infatti, si considera tale tecnica come essenziale e di grande aiuto nel miglioramento delle prestazioni fisiche, professionali e mentali.